Intervenciones para la reducción de estrés.
La reacción del estrés es una respuesta a una amenaza o situación que interpretamos como peligrosa. Esta reacción tiene miles de años de antigüedad y nos permite adaptarnos a los cambios.
En la reacción del estrés el cuerpo activa una serie de mecanismos (el sistema circulatorio, respiratorio, piel y músculos) y desactiva otros (sistema inmune, reproductor, y digestivo). El control de esta respuesta es muy complejo, inicialmente se basa en dos ramas del sistema nervioso autónomo el simpático y el parasimpático.
El estrés genera respuestas físicas, emocionales y psicológicas, las emociones más marcadas son miedo o ira, que nos ayudan a huir o a defendernos. Lo curioso es que no distingue entre real o lo percibido, ni sobre el pasado-presente-futuro, además como mecanismo de supervivencia es tan rápido y automático que no necesita de consciencia, ni voluntad.
La reacción del estrés ocurre cuando surge algo que es interpretado como una amenaza y que pone en peligro el bienestar de una persona, por tanto, tiene un componente subjetivo y permite distintas respuestas.
Es importante reconocer que una característica fundamental de la existencia es que todo cambia y que el equilibrio se ve amenazado con cierta frecuencia.
La reducción del estrés consiste en recuperar lo antes posible el equilibrio perdido al intentar responder a la amenaza, esto se conoce como autorregulación.
Pero si esta autorregulación no ocurre y el estrés se mantiene de forma crónica empiezan a aparecer diferentes síntomas que pueden llevar a:
- Enfermedades somáticas
- Trastornos de sueño
- Incapacidad para relajarse
- Dificultad en la toma de decisiones
- Depresión