¿Sientes que la vida no merece la pena de ser vivida?
Todas las personas hemos experimentado una bajada de ánimo en algún momento de nuestra vida, pero a estos periodos pasajeros no se les puede llamar depresión.
La depresión es un cuadro más complejo en donde el ánimo triste va acompañado de múltiples síntomas de carácter somático, cognitivo y volitivo.
Los comienzos de la depresión pueden estar asociados a hechos traumáticos o dolorosos como la muerte de un familiar, un divorcio o pérdida de empleo, pero en otras ocasiones el desarrollo de la depresión es lento y constante en el tiempo.
Pueden encontrarse factores de predisposición familiares o sociales y factores internos como un estilo atribucional donde los errores se perciben como internos, estables y generalizados y existe una visión negativa de uno mismo, el futuro y del mundo.
Síntomas de la depresión
- Ánimo depresivo
- Pérdida de interés y de la capacidad para disfrutar
- Aumento de la fatigabilidad
- Baja autoestima
- Aumento de la autocrítica
- Recurrentes ideas de culpabilidad
- Dificultad en la toma de decisiones
- Pensamientos de muerte, suicidio, fracaso
- Sensación de desamparo
- Insomnio o hipersomnia
- Disminución o aumento excesivo de peso.
Para superar la depresión es importante, antes de comenzar una psicoterapia saber que:
- La aceptación del problema es imprescindible para empezar a trabajar psicológicamente.
- Hay que tomar la determinación de empezar YA.
- No importa cometer errores, lo que importa es aprender de ellos.
- Hay personas que han superado su depresión.
- Una persona con depresión es una persona normal.
- Algunas depresiones necesitan medicación.
- Las tareas gratificantes son imprescindibles instauradas en el ambiente cotidiano.
- Hay que ponerse metas cortas, conseguir una de esas metas propuestas, consolidarlas y pasar a la siguiente, una meta pequeña para una persona con depresión es un gran esfuerzo.
Trastornos o problemas relacionados con el estado de ánimo:
- Trastorno depresivo
- Trastorno bipolar y otros trastornos del estado de ánimo
- Desánimo, falta de energía e inestabilidad emocional
- Baja autoestima e insatisfacción personal
- Problemas afectivos derivados de relaciones de pareja; dependencia emocional, separación, duelo y celos patológicos.
Ayuda en las recaídas y cómo manejarlas:
- Se deben esperar fluctuaciones en el avance terapéutico
- Tener recaídas es lo normal
- Hay personas que no trabajan psicológicamente y entonces es imposible avanzar
- Los ritmos de superación en distintas personas son distintos
- El aprender a manejar la intensificación de los síntomas es parte de la terapia
- Si la persona observa que sus síntomas se agudizan y el tratamiento ha terminado y no sabe superarlo por el mismo, son convenientes sesiones de apoyo
- El superar una recaída prepara a la persona para resolver la próxima por ella misma y el avance en la recuperación será mucho más rápido